Melhores melatoninas para noites de sonos reparadoras

Conhecida como o hormônio do sono, em níveis regulares no organismo, a melatonina pode reparar o seu ciclo circadiano.

Acordando no meio da noite e sofrendo com a baixa qualidade do sono? Talvez o que você precisa seja uma boa melatonina para regular o seu ciclo circadiano e voltar a dormir como um bebê.

Bem sabemos que o sono é responsável pela reparação das funções de diversas faculdades de nosso corpo, sobretudo mentais, além de ser peça-chave para a assimilação da memória. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para todo e qualquer indivíduo.

Contudo, os baixos níveis de melatonina podem corroborar para a dificuldade de dormir, deixando-nos letárgicos durante o dia e sem disposição para cumprir com nossas atividades e responsabilidades. Confira a seguir, os benefícios da melatonina e quais são as melhores marcas para a reposição hormonal.

O que é melatonina e quais os seus benefícios?

Em termos simples podemos definir a melatonina como um hormônio produzido pelo nosso organismo, que tem como principal função a regulação do nosso sono. E por quê?

A melatonina influencia no sono, visto que possui atuação no ciclo circadiano. Produzido pela glândula pineal em uma estimativa de 100 microgramas, sobretudo no período noturno, o hormônio tende a diminuir pela manhã quando temos uma exposição à luz natural.

Aliás, mesmo com a pálpebra fechada durante o dia, a melatonina não é produzida, visto que a retina capta a claridade e informa a glândula pineal. Dessa forma, para que o hormônio do sono seja produzido naturalmente é necessário que o sono se dê em um ambiente escuro. Assim, o hormônio auxilia no equilíbrio do relógio biológico e na indução do sono.

Além de ser o hormônio do sono, a melatonina consiste em um poderoso antioxidante, sendo um dos mais potentes que pode ser reposto via oral. Aliás, sua ação é extremamente importante, visto que limpa radicais livres presentes nas células com maior precisão que a vitamina C, por exemplo, isso porque age no meio aquoso e liposo.

Outro grande benefício da melatonina é que a mesma é preventiva no quesito doenças coronarianas. Sendo assim, aqueles que apresentam os níveis de melatonina equilibrados possuem 67% a menos de chances de ter doenças nos vasos sanguíneos do coração.

Para quem a reposição de melatonina é recomendada?

Ao longo da vida, existem diversos fatores que podem influenciar na produção da melatonina, e o envelhecimento da glândula pineal é uma delas. Por exemplo, pessoas mais velhas produzem menos melatonina e, por isso, tendem a dormir menos ou até mesmo apresentarem maior dificuldade para dormir.

E não precisamos nem dizer que a insônia é responsável por inúmeras doenças, sobretudo psíquicas, como depressão. Além disso, a tendência de aumento nos níveis de estresse e mal humor é maior. Sendo assim, é comum o uso da melatonina para regulação do sono.

Pessoas que trabalham à noite e dormem de dia também se beneficiam do hormônio a fim de regular o ciclo circadiano. Além disso, pessoas que apresentam cegueira também tendem a usufruir dos benefícios do hormônio.

Isso porque dependendo do nível da cegueira, por exemplo, em casos de cegueira total, o indivíduo não será exposto à luz. Dessa forma, há um desequilíbrio na produção de melatonina, o que pode acarretar a necessidade de reposição hormonal.

Vale dizer que no Brasil, a Anvisa proíbe a venda da melatonina como um suplemento. Portanto, a sua aquisição só pode ser feita a partir da apresentação de uma receita médica.

Melhores melatoninas do mercado: 3 opções para restaurar seu sono!

Sabendo dos benefícios da melatonina para a promoção de um sono reparador e de uma vida mais saudável, conheça a seguir as melhores melatoninas do mercado de suplementação.

1.   Windmill

Marca internacional e de extrema qualidade, a Windmill possui a sua própria melatonina bastante popularizada no mercado de suplementos. O produto é vegano e encontrado em 60 cápsulas de 5mg ou 10mg.

Os benefícios da melatonina da Windmill vão desde a promoção de noites mais relaxantes e inibição dos quadros de insônia até a melhoria da saúde no geral. Isso porque é um ótimo suporte para a manutenção do ciclo circadiano.

2.   Natural Sleep

Natural Sleep consiste em uma melatonina da Nutrify com 60 cápsulas vegetais. O produto possui melatonina sendo ainda enriquecida com ativos, tais como: taurina, bisglicinato de magnésio, mio-inositol, L-triptofano e vitamina B6. Além disso, é um produto livre de glúten e sem transgênicos.

A combinação harmônica dos ingredientes faz do Natural Sleep ainda mais eficiente, tornando-o um produto fundamental para acrescentar na vida daqueles que o usam para um sono profundo e reparador, além de maior bem-estar e disposição no dia a dia.

3.   Melatonina Now Foods

Muito conhecida por atletas de musculação, a marca de suplementos Now Foods também tem a sua própria melatonina, vendida geralmente em 60 cápsulas de 3mg, 5mg e 10mg.

Produzida com farinha de arroz e hipromelose, esta melatonina pode ser uma boa opção para aqueles que são intolerantes ou até mesmo alérgicos ao trigo e glúten. Além disso, como já é de se esperar, o produto tem como função auxiliar no sistema imunológico e trazer um bem-estar no sono para aqueles que o usam.

Tá na mão! Agora que já conhece as melhores melatoninas do mercado, que tal compartilhar com os amigos que estão sofrendo com distúrbios do sono e precisando de noites mais tranquilas? Bons sonhos!