Benefícios do CrossFit e principais dúvidas sobre o método

Perda de peso e definição muscular, conheça os benefícios do CrossFit, e as principais dúvidas sobre o método!

O CrossFit é um método de treino que combina exercícios de alta intensidade com movimentos funcionais variados. Criado por Greg Glassman na década de 2000, o CrossFit visa, principalmente, melhorar a capacidade física em diversas áreas, como resistência respiratória e cardiovascular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio.

Além disso, os treinos de CrossFit são dinâmicos e desafiadores, utilizando diferentes equipamentos como barras, kettlebells, cordas, anilhas, e o próprio peso corporal. E por ser uma atividade intensa, é possível ter um alto gasto calórico, o que contribui significativamente para o emagrecimento e a definição muscular. Continue lendo para conferir os benefícios do CrossFit e as principais dúvidas sobre o método!

O que é o CrossFit?

O CrossFit não é um esporte ou o nome da atividade física, e sim, uma modalidade de treino. Nesse outro post comentamos mais a fundo sobre o que é o CrossFit e como ele surgiu. Algumas pessoas também chamam essa modalidade de treino de MMT (Mixed Modality Training) ou CrossTrainning.

O CrossFit tem como proposta combinar exercícios de diversos esportes e atividades físicas, como o atletismo, ginástica, treinamento funcional e levantamento de peso. Dessa forma, torna-se uma das modalidades mais dinâmicas e completas para trabalhar as diferentes capacidades do corpo.

Benefícios do CrossFit

E sendo um treino completo, essa modalidade oferece diversos benefícios, tanto físicos quanto mentais. A combinação de diferentes exercícios proporciona um condicionamento físico completo. Além disso, os treinos intensos ajudam no desenvolvimento da força muscular e da resistência física, além de acelerar o metabolismo, o que promove a queima de calorias e a perda de peso.

O CrossFit ajuda no ganho de massa magra e na tonificação dos músculos. Além de ajudar no aumento da capacidade cardiorrespiratória, e no aumento da coordenação motora, mobilidade, agilidade e da flexibilidade.

Para a mente, o treino pode auxiliar na redução do estresse, melhora da autoestima e aumento na motivação e sensação de bem-estar. E se você é daqueles que não curtem o ambiente da academia, pode ser que o do CrossFit seja uma boa para você.

O ambiente do CrossFit permite um forte senso de comunidade, onde os participantes se apoiam mutuamente. Além disso, a diversidade dos treinos mantém as pessoas motivadas e evita a monotonia.

Principais dúvidas sobre o CrossFit

Agora que já ficou claro o que é CrossFit e quais os seus benefícios, que tal tirar algumas dúvidas sobre essa modalidade de treino antes de se aventurar?

Como é o treino de CrossFit?

Os treinos de CrossFit, conhecidos como WODs (Workout of the Day), são curtos, intensos e variados. Geralmente, um WOD inclui aquecimento, prática de habilidades, o treino principal e alongamento. Esses treinos podem durar entre 15 a 30 minutos, mas são de alta intensidade. Cada sessão é diferente, utilizando combinações variadas de exercícios.

CrossFit é bom para quem quer emagrecer?

Sim, esse método pode ser altamente eficaz para quem deseja emagrecer. Primeiramente, a combinação de exercícios de alta intensidade e a diversidade de movimentos funcionais podem queimar altas calorias. Além disso, esses treinos aceleram o metabolismo, promovendo, assim, a perda de peso e a queima de gordura.

CrossFit é bom para hipertrofia?

Embora o CrossFit não seja focado exclusivamente na hipertrofia muscular, ele pode contribuir significativamente para o ganho de massa muscular. Os exercícios de força e levantamento de peso promovem o desenvolvimento muscular, especialmente quando combinados com uma dieta adequada e descanso. Mas, se o seu objetivo é ter um grande ganho de massa muscular, a musculação pode ser mais indicada.

O CrossFit lesiona?

Há uma preocupação comum de que esse método possa causar mais lesões devido à sua intensidade e complexidade. No entanto, como em qualquer atividade física, o risco de lesões pode ser minimizado com a técnica adequada, supervisão de profissionais qualificados e uma progressão gradual dos exercícios. Neste outro post você confere dicas para se prevenir durante os treinos de Crossfit.

Quem pode praticar CrossFit?

Pessoas de todas as faixas etárias e níveis de condicionamento podem praticar CrossFit. Já que pode-se adaptar os treinos para se adequar às necessidades individuais, tornando-o acessível para iniciantes e desafiador para atletas experientes. Mas claro, consulte um profissional médico antes de começar qualquer atividade física nova.

Agora que você sabe os principais benefícios do CrossFit, e que qualquer pessoal pode praticá-lo, que tal adotar essa modalidade? Esses 7 atletas brasileiros de CrossFit podem servir de inspiração para os seus treinos. Conheça-os!