Saiba para que servem estes 5 aparelhos de academia mais populares

Ao variar seus treinos e usar estes equipamentos, você poderá alcançar a perda de peso e aumento da massa muscular. Saiba mais!

Se você já visitou uma academia, sabe que ela é repleta de aparelhos de diferentes formas e tamanhos. Esses equipamentos são projetados para ajudar as pessoas a se exercitarem e alcançarem seus objetivos de condicionamento físico.

Cada aparelho possui uma função específica, direcionada para trabalhar diferentes grupos musculares de forma eficiente e segura. No entanto, se você é novo na academia, pode ficar confuso sobre quais aparelhos usar e como eles podem beneficiar seu treinamento.

Sendo assim, a seguir, vamos te apresentar os aparelhos da academia mais populares e seus respectivos benefícios para ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino. Conheça cada um deles!

1.  Esteiras e bicicletas ergométricas

As esteiras e bicicletas ergométricas dizem respeito aos aparelhos mais comuns encontrados em academias. Esses aparelhos são projetados para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e queimar calorias. Dessa forma, as esteiras simulam a corrida ou caminhada, enquanto as bicicletas ergométricas simulam o ciclismo. A esteira, por sua vez, serve para a prática de cardio, como caminhada e corrida.

Já a bicicleta ergométrica é ideal para exercícios de baixo impacto. Este equipamento oferece um treino aeróbico eficiente, fortalecendo as pernas, glúteos e melhorando a resistência cardiovascular.

No geral, ambos são eficazes na queima de gordura, fortalecimento do sistema cardiovascular e aumento da resistência física.

2.  Leg Press

O leg press consiste em um dos aparelhos de academia mais utilizados para o fortalecimento das pernas. Principalmente quando se trata dos músculos quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Tais músculos são responsáveis pela extensão do joelho e são cruciais para a estabilidade e a força das pernas.

Com o leg press, é possível fortalecer e tonificar esses músculos, melhorando sua resistência e capacidade de sustentação.

Se você vai para a academia com frequência, certamente já deve ter utilizado o leg press durante o treino de inferiores. Neste equipamento, é preciso empurrar uma plataforma com os pés, realizando o movimento de extensão das pernas.

A utilização do leg press também oferece a vantagem de realizar um treino seguro e controlado. Afinal, diferentemente de exercícios como agachamentos livres, em que é necessário equilibrar o peso do corpo, o equipamento proporciona uma estrutura estável que permite focar no movimento e na aplicação da força adequada.

3.  Elíptico

O elíptico diz respeito a outro aparelho de academia, que permite exercícios cardiovasculares. Este equipamento desempenha um papel fundamental na melhoria do condicionamento físico e na queima de calorias.

Com seu design inovador, o elíptico oferece uma série de benefícios para o corpo e a saúde. Ao utilizar o elíptico, você realiza movimentos dinâmicos e sem impacto, simulando uma combinação de corrida, caminhada e subida de escadas.

Esses movimentos trabalham tanto os membros inferiores quanto os superiores, envolvendo músculos como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, panturrilhas, músculos das costas e dos braços.

Vale dizer que uma das principais vantagens do elíptico consiste em sua capacidade de fornecer um treino de baixo impacto, reduzindo o estresse nas articulações, especialmente nos joelhos, tornozelos e quadris.

4.  Cadeira extensora

A cadeira extensora tem a finalidade de fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps, que estão localizados na parte frontal da coxa. Esses músculos são responsáveis por endireitar o joelho e são fundamentais para atividades como caminhar, correr e subir escadas.

Ao fortalecer os quadríceps, com o uso da cadeira extensora, você melhora a estabilidade do joelho e a capacidade de suportar cargas durante a prática de outros exercícios, como agachamentos e corridas.

Além disso, o fortalecimento dos músculos das pernas contribui para um melhor desempenho esportivo e atividades do dia a dia. No mais, é importante dizer que a cadeira extensora também pode auxiliar na reabilitação de lesões relacionadas aos quadríceps e ao joelho.

5.  Remo Indoor

O remo indoor, também conhecido como ergômetro de remo, diz respeito a um aparelho que simula o movimento do remo na água. Além de ser uma opção divertida, esse equipamento é uma excelente opção para quem deseja realizar um treino cardiovascular eficiente e de baixo impacto.

Ao remar, você trabalha os principais grupos musculares do corpo, incluindo braços, ombros, costas, pernas e núcleo. Além disso, o movimento completo oferece um treino completo, que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, melhorar a resistência e queimar calorias.

Aliás, poucos sabem, mas o remo indoor é um excelente exercício para melhorar a postura da coluna vertebral. Isso porque durante o movimento de remar, é necessário manter uma postura ereta, o que fortalece os músculos das costas.

Outro benefício do remo indoor consiste na possibilidade de ajustar a intensidade do treino. Dessa forma, os ergômetros de remo possuem configurações de resistência ajustáveis. Isso permite aumentar ou diminuir a dificuldade do exercício de acordo com as necessidades e objetivos tanto de iniciantes como de atletas mais experientes.

Agora que você está armado com conhecimento, aproveite ao máximo sua próxima visita à academia e alcance o seu melhor condicionamento físico! E claro, se curtiu o post, já compartilhe com seus amigos nas redes. Além disso, confira o nosso post completo sobre CrossFit.