6 Apps para montar treino gratuitos para organizar suas atividades

Conheça apps para montar treino que ajudam a planejar exercícios, acompanhar resultados e otimizar sua rotina de atividades físicas.

Os apps para montar treino têm se tornado aliados importantes para quem deseja praticidade e personalização na rotina de exercícios. Essas ferramentas permitem criar treinos adaptados aos objetivos, níveis de condicionamento e disponibilidade de tempo, tornando mais fácil manter a consistência e o foco nos resultados.

Com os apps para montar treino, é possível acompanhar progresso, receber instruções detalhadas de execução e até integrar planos de alimentação e recuperação. Neste conteúdo, vamos apresentar algumas das melhores opções disponíveis, ideais para transformar sua prática de exercícios em uma experiência mais organizada e eficiente.

1. Nike Training Club (NTC)

O Nike Training Club é uma plataforma completa que disponibiliza uma ampla variedade de treinos guiados por instrutores qualificados. Ela oferece programas que abrangem força, cardio, yoga e mobilidade, atendendo diferentes níveis de condicionamento físico.

Além disso, os exercícios são apresentados por meio de vídeos de alta qualidade, que demonstram a execução correta de cada movimento. A plataforma permite personalizar os treinos de acordo com os objetivos individuais e o tempo disponível, garantindo maior eficiência e foco nos resultados.

Por fim, o aplicativo oferece desafios e programas de longo prazo para manter o engajamento dos usuários. Dessa maneira, combina instrução detalhada, diversidade de treinos e acessibilidade, estando disponível para dispositivos Android e iOS.

2. Fitbod

O Fitbod se destaca por criar treinos personalizados com base no histórico de exercícios e na recuperação muscular de cada usuário. Dessa forma, o aplicativo ajusta a intensidade e o volume das sessões, proporcionando desafios adequados e seguros.

O programa sugere exercícios específicos, séries, repetições e pesos, adaptando-se ao equipamento disponível. Sendo assim, essa abordagem garante que cada treino seja eficiente, independentemente do local ou recursos acessíveis.

O Fitbod oferece uma versão gratuita com funcionalidades básicas, enquanto planos pagos liberam acesso completo às ferramentas avançadas. Assim, combina personalização, flexibilidade e disponibilidade, estando acessível para dispositivos Android e iOS.

3. Jefit

O Jefit é um aplicativo completo para organizar e monitorar treinos de musculação e exercícios de força. Dessa forma, auxilia usuários a planejar suas rotinas de maneira eficiente e acompanhar seu desenvolvimento físico.

O aplicativo oferece uma extensa biblioteca de exercícios, muitos com animações que demonstram a execução correta. Ainda mais, é possível criar treinos personalizados, registrar séries, repetições e pesos, garantindo um acompanhamento detalhado do progresso.

O Jefit disponibiliza rotinas prontas e uma comunidade ativa para troca de experiências e interação entre usuários. Assim, combina recursos técnicos, personalização e suporte social, estando disponível para dispositivos Android e iOS.

4. MyFitnessPal

O MyFitnessPal é amplamente conhecido por seu foco em nutrição e contagem de calorias, mas também se mostra útil para monitorar treinos. Dessa forma, permite registrar atividades físicas, calcular o gasto calórico e acompanhar o progresso geral de saúde de maneira integrada.

Além disso, a plataforma oferece uma extensa base de dados de alimentos e exercícios, facilitando o controle da ingestão calórica em conjunto com a rotina de treinos. Essa combinação ajuda a manter consistência e eficiência nos objetivos de fitness.

Por fim, o MyFitnessPal se apresenta como uma opção completa para quem busca integrar alimentação e atividade física. Assim, oferece recursos que unem nutrição, monitoramento de treinos e acompanhamento de resultados, estando disponível para dispositivos Android e iOS.

5. StrongLifts 5×5

O StrongLifts 5×5 é um aplicativo voltado para o programa de treinamento de força 5×5, desenvolvido para promover ganho de massa muscular e aumento de força de forma eficiente. Dessa maneira, organiza os treinos de forma clara e objetiva, guiando o usuário passo a passo.

Além disso, o aplicativo foca em levantamentos básicos como agachamento, supino, remada, desenvolvimento e levantamento terra, combinando simplicidade e intensidade. Ele gerencia o progresso, sugere os pesos adequados para cada sessão e fornece instruções detalhadas sobre a execução correta dos exercícios.

Por fim, o StrongLifts 5×5 oferece um programa estruturado e comprovado, sendo ideal para quem busca resultados consistentes em treinos de força. Assim, combina metodologia eficiente, monitoramento do progresso e instruções precisas, estando disponível para dispositivos Android e iOS.

6. Freeletics

O Freeletics oferece treinos baseados no peso corporal, com foco em alta intensidade e resultados rápidos. Dessa forma, proporciona sessões dinâmicas que estimulam força, resistência e condicionamento físico de maneira eficiente.

O aplicativo utiliza inteligência artificial para ajustar os treinos ao nível de condicionamento e aos objetivos do usuário, garantindo uma experiência personalizada. Os exercícios não requerem equipamentos, o que facilita a prática em casa ou ao ar livre.

O Freeletics disponibiliza vídeos demonstrativos e feedback em tempo real para otimizar a execução e a performance. Assim, combina adaptabilidade, praticidade e acompanhamento detalhado, estando disponível para dispositivos Android e iOS.

Como vimos, existem muitas opções boas de apps para montar treino. Esperamos que um deles faça sentido para a sua rotina. Ainda mais, aproveite para conferir também nossas dicas de como montar um plano de treinamento eficiente.