Las mejores melatoninas para un sueño reparador

Conocida como la hormona del sueño, en niveles regulares en el cuerpo, la melatonina puede reparar el ciclo circadiano.

¿Te despiertas en mitad de la noche y sufres de mala calidad de sueño? Quizás lo que necesitas es una buena melatonina para regular tu ciclo circadiano y volver a dormir como un bebé.

Sabemos bien que el sueño se encarga de reparar las funciones de diversas facultades de nuestro cuerpo, especialmente las mentales, además de ser un elemento clave en la asimilación de la memoria. Por lo tanto, dormir bien por la noche es esencial para todas y cada una de las personas.

Sin embargo, los niveles bajos de melatonina pueden provocar dificultades para dormir, dejándonos letárgicos durante el día y sin ganas de realizar nuestras actividades y responsabilidades. Consulta los beneficios de la melatonina y cuáles son las mejores marcas para el reemplazo hormonal.

¿Qué es la melatonina y cuáles son sus beneficios?

En términos sencillos, podemos definir la melatonina como una hormona producida por nuestro organismo, cuya función principal es regular nuestro sueño. ¿Es porque?

La melatonina influye en el sueño, ya que actúa sobre ciclo circadiano. Producida por la glándula pineal en unos 100 microgramos, especialmente por la noche, la hormona tiende a disminuir por la mañana cuando estamos expuestos a la luz natural.

De hecho, incluso con el párpado cerrado durante el día, no se produce melatonina, ya que la retina capta la luz e informa a la glándula pineal. Por tanto, para que la hormona del sueño se produzca de forma natural, es necesario dormir en un ambiente oscuro. Así, la hormona ayuda a equilibrar el reloj biológico e inducir el sueño.

Además de ser la hormona del sueño, la melatonina es un poderoso Antioxidantes, siendo uno de los más potentes que se puede sustituir por vía oral. De hecho, su acción es sumamente importante, ya que limpia los radicales libres presentes en las células con mayor precisión que la vitamina C, por ejemplo, porque actúa en el medio acuoso y graso.

Otro gran beneficio de la melatonina es que es preventiva contra enfermedades coronarias. Por lo tanto, quienes tienen niveles equilibrados de melatonina tienen un 67% menos de posibilidades de tener enfermedades en los vasos sanguíneos del corazón.

¿A quién se recomienda el reemplazo de melatonina?

A lo largo de la vida, existen varios factores que pueden influir en la producción de melatonina, y la envejecimiento de la glándula pineal es uno de ellos. Por ejemplo, las personas mayores producen menos melatonina y, por tanto, suelen dormir menos o incluso tener mayores dificultades para dormir.

Y ni siquiera hace falta decir que el insomnio es responsable de innumerables enfermedades, especialmente mentales, como la depresión. Además, existe una mayor tendencia a que aumenten los niveles de estrés y mal humor. Por ello, es habitual utilizar la melatonina para regular el sueño.

Las personas que trabajan de noche y duermen durante el día también se benefician de la hormona para regular el ciclo circadiano. Además, las personas ciegas también suelen disfrutar de los beneficios de la hormona.

Esto se debe a que dependiendo del nivel de ceguera, por ejemplo, en casos de ceguera total, el individuo no estará expuesto a la luz. Por tanto, existe un desequilibrio en la producción de melatonina, lo que puede llevar a la necesidad de reposición hormonal.

Cabe mencionar que en Brasil Anvisa prohíbe la venta de melatonina como suplemento. Por tanto, su adquisición sólo podrá realizarse mediante la presentación de prescripción médica.

Las mejores melatoninas del mercado: ¡3 opciones para recuperar tu sueño!

Conociendo los beneficios de la melatonina para favorecer un sueño reparador y una vida más saludable, conoce a continuación las mejores melatoninas del mercado de suplementación.

1.   Molino de viento

Marca internacional de extrema calidad, Molino de viento Tiene su propia melatonina, muy popular en el mercado de suplementos. El producto es vegano y viene en 60 cápsulas de 5 mg o 10 mg.

Los beneficios de la melatonina Molino de viento van desde promover noches más relajantes e inhibición del insomnio hasta que mejore la salud general. Esto se debe a que es un gran apoyo para mantener el ciclo circadiano.

2. Sueño natural

Sueño Natural consiste en una melatonina de Nutrificar con 60 cápsulas vegetales. El producto tiene melatonina y además está enriquecido con principios activos como: taurina, bisglicinato de magnesio, mioinositol, L-triptófano y vitamina B6. Además, es un producto sin gluten y sin OGM.

La combinación armoniosa de ingredientes hace que el Sueño Natural aún más eficiente, convirtiéndolo en un producto fundamental para sumar a la vida de quienes lo utilizan para un sueño profundo y reparador, así como un mayor bienestar y disposición en su vida diaria.

3. Melatonina de Now Foods

Muy conocida entre los deportistas de culturismo, la marca de suplementos. Ahora los alimentos también tiene su propia melatonina, que generalmente se vende en 60 cápsulas de 3 mg, 5 mg y 10 mg.

Producida con harina de arroz e hipromelosa, esta melatonina puede ser una buena opción para quienes son intolerantes o incluso Alérgico al trigo y al gluten. Además, como era de esperar, el producto tiene la función de ayudar al sistema inmunológico y aportar bienestar durante el sueño a quien lo utiliza.

¡Está en tu mano! Ahora que conoces las mejores melatoninas del mercado, ¿qué tal si las compartes con amigos que sufren trastornos del sueño y necesitan noches más tranquilas? ¡Dulces sueños!