Cómo elegir unas zapatillas para correr: ¡6 consejos infalibles!

La elección consciente del calzado adecuado puede eliminar el dolor, la incomodidad y las lesiones.

Cómo elegir zapatillas para correr es siempre una pregunta que cruza a todo atleta aficionado. Los hay que se inician en el universo del running, o incluso del andar, utilizando los más diversos tipos de zapatillas.

Las zapatillas deportivas, las zapatillas de baloncesto y los tacos son algunos de los zapatos que se encuentran en los pies de quienes ahora se aventuran, aunque no son nada recomendables. Lo cierto es que la elección de unas zapatillas de tenis para la práctica de un deporte es muy importante, ya que un calzado inadecuado puede provocar molestias y lesiones, que acaban alejando a los principiantes del mundo del deporte.

Por eso, hemos reunido los mejores consejos para ayudarte a elegir una zapatilla de running de calidad que te acompañe en tu entrenamiento. ¡Sigue la lectura!

1.  Atención a la parte superior

Si estás empezando a correr ahora, tal vez no estés familiarizado con algunos términos de este universo, como 'cuero de tenis'. Pero, no te preocupes, te lo explicamos mejor. El componente llamado upper no es más que la parte superior de la zapatilla, encargada de fijar tus pies encima de la plataforma.

De esta forma, la función del upper es conseguir que los pies respiren. Al fin y al cabo, más aún cuando hablamos de actividades como correr y caminar, tendemos a sudar mucho. Así, si la piel es de piel o incluso de ante, acabará dejando poca circulación de aire en el interior del zapato.

Y luego ya ves, con el sobrecalentamiento, es muy probable que sientas molestias e incluso acabes con alguna ampolla en los pies. Busque la parte superior hecha de pantalla de malla, ya que el tejido proporciona una buena entrada y salida de aire.

2.  ¡Cuidadoso! La entresuela define la amortiguación

Entre tu pie y la suela se encuentra lo que llamamos la entresuela, la capa cuya función es favorecer la amortiguación de la zapatilla de running. La forma más fácil de probar la calidad de una entresuela es con un probador de dureza. Sin embargo, no siempre tenemos este dispositivo a mano.

Por eso, el consejo es apretar la entresuela de las zapatillas a la hora de comprar zapatos. Al tacto, definitivamente podrá tener una idea clara de qué material puede brindarle una mejor comodidad y amortiguación. En cualquier caso, prefiere medias suelas más blandas y no tan firmes.

3.  El peso marca la diferencia

A los que se están iniciando en el mundo del running poco les importa el peso de sus zapatillas, ¡pero deberían hacerlo! Por supuesto, el peso de los zapatos puede variar según el tamaño, los tamaños más pequeños tienden a pesar menos que los tamaños más grandes.

Sin embargo, existe una estandarización en cuanto al peso de las zapatillas para fines más prácticos. Para la talla 36, ​​180g es un peso ligero, 240g intermedio y, por encima de 300g, la zapatilla se considera pesada y no recomendada para correr.

Para la talla 41, un zapato considerado ligero pesará menos de 200 g, mientras que 280 g sería un peso intermedio. Ahora, por encima de los 350g, tendríamos una zapatilla pesada.

4. Para un mejor agarre, ¡utilice suelas de goma!

Nuestro próximo consejo sobre cómo elegir zapatos para correr se refiere a la suela del zapato. En términos simples, el único es responsable de proporcionar el agarre de tenis, evitando que se resbale al caminar o correr. Además, cuanto mejor sea la suela de la zapatilla para correr, más probable es que dure más.

Aunque vayas a correr en cinta de correr en lugar de asfalto, es recomendable que la suela de tu zapatilla de running tenga una buena cobertura de goma.

5. Apuesta por una talla más grande

A diario, estamos acostumbrados a comprar zapatillas de la talla justa para nuestros pies. Sin embargo, cuando hablamos de zapatillas para correr, se recomienda que haya un espacio de 5 a 10 mm en la región del dedo gordo del pie. Esto permite que los pies se expandan mientras corres sin sufrir daños.

Las zapatillas ajustadas pueden causar mucho dolor, además de cambio postural, una forma de concentrar el peso corporal en partes sin dolor. Y el resultado son varios problemas en los pies, las rodillas e incluso la columna vertebral.

6. La comodidad es clave

Para cerrar nuestros consejos sobre cómo elegir zapatillas para correr, te trajimos un factor que es uno de los primeros a tener en cuenta a la hora de elegir una zapatilla. Estamos hablando de la percepción de la comodidad.

El tenis puede ser hermoso y promocionado, pero no sirve de nada si no te sientes cómodo usándolo. Por eso, lo mejor es comprar tus zapatillas de running en tiendas físicas para que puedas probártelas antes de tomar una decisión de compra.

Cuando te calces las zapatillas y camines un rato por la tienda, si el zapato no te duele, aprieta o molesta, sin duda será un gran compañero en tus carreras y paseos diarios. Allí, no hay error, es sólo éxito.

¿Como esta publicación? Así que no olvides compartir con todos y disfruta de tu visita para comprobarlo. 6 modalidades deportivas para empezar a practicar aún hoy.